До пляжного сезона осталось всего несколько месяцев, а объемы мышечной массы так и не дошли до желаемых параметров несмотря на все усилия, затраченные в тренажерном зале. Не стоит переживать и «подсаживать» организм на вредные, порой даже запрещенные стероиды. Поднять тестостерон (его еще называют мужской или гормон роста) можно естественным путем, если дисциплинированно выполнять определенные правила. Начать следует с пересмотра самого тренировочного процесса. Это не так сложно и услуги персонального инструктора не потребуются.
Итак, ошибка многих новичков – желание «раскачать» в первую очередь объем бицепса и трицепса, ведь именно эти мышцы видно даже в футболке или рубашке с коротким рукавом. Но для их роста потребуется поприседать (не стоит думать, что это шутка). И для того, чтобы к лету увидеть результат, приседать придется в следующем формате:
«Выброс» тестостерона после такой нагрузки до максимальных значений гарантирован. Подобную тренировку (естественно с увеличением веса и повторений) следует проводить раз в неделю (чаще не получится из-за боли в мышцах ног). Как правило восстановление занимает до 5-6 дней. Лучше всего в это время использовать велотренажер в разминочном формате 10-15 минут будет вполне достаточно.
Пока ноги отдыхают, можно «раскачивать» другие мышцы, благо тестостерона для их роста в крови хватит на все. И обязательное условие – питание и витаминный комплекс с содержанием цинка. Более подробно о спортивных диетах, позволяющих повысить уровень тестостерона, можно узнать на сайте про красоту и моду в соответствующем разделе ресурса.
Кожаная сумка – это не просто аксессуар, а важный элемент стиля, который сочетает в себе…
Качественное оборудование для складской логистики представляет полный комплекс различной техники и упаковочных материалов. Складская тара…
Управление компьютером практически невозможно без установленной на нем операционной системы. Она запускает автоматически после нажатия…
Преимущества покупки жилья в новостройке у непосредственного застройщика очевидны. Будущему владельцу квартиры не придется переплачивать…
Бренд Snaige родом из Литвы. Практически вся продукция, которую он выпускает, идет на экспорт в…
Активные микшерные пульты для всех Активные микшерные пульты – это ключевое оборудование для обработки звука,…